寒假倒计时，家长几多愁…… 小“神兽”马上归家！却“沉迷”手机该怎么办？

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小“神兽”们马上就要放假了！对孩子而言，这是一个放飞自我的时刻，他们也许都是这样想的：经历了一个学期的学习，终于可以在寒假里畅快玩耍了。

把一部手机给孩子，也许是不少家长的选择。孩子们已经跃跃欲试地要掏出手机，开始游戏了，有相互的联系方式的小伙伴们，则要约着一起“开黑”了；有些小朋友们还可能会沉浸在“短视频”的世界中。

诸如此类，这样的假期生活，虽然孩子看似很“快乐”，但这对他们的身心都是一种损害。

《光明日报》曾报道过：长期沉迷网络，你的大脑可能“很受伤”。其中调查了一部分孩子长时间玩手机造成的危害。

根据2019年11月美国辛辛那提儿童医院医学中心的研究人员在顶尖儿科杂志《JAMA Pediatrics》上发表的论文，学龄前儿童使用电子产品时间与大脑白质发育水平成反比的线性关系。在这项研究中，研究人员对47个3至5岁健康儿童的大脑横断面进行了磁共振（MRI）成像扫描。结果发现，儿童使用电子屏幕的时间超过美国儿科学会（AAP）指南所建议的时间（1小时）越多，他们的白质神经纤维发育水平就越低，结构也越不完整。

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由此可见，长时间盯着电子屏幕，会让孩子的大脑构造发生异常。这真是几方欢喜几方愁啊！当孩子们沉浸在放假的喜悦之时，家长对孩子的健康可真是惆怅极了。

而且就在前段日子里，网上流传着一则消息：奶奶不让孙子玩手机，被拳打脚踢。沉迷手机的孩子魔怔了。相信有不少家长都看过类似消息，对此很“头大”。

孩子过度依赖手机会导致许多问题，还包括注意力分散、视力下降、社交障碍等问题。如果长时间保持一个姿势玩游戏，也可能会对颈椎、手腕等造成伤害。从精神上讲，游戏和短视频中的信息良莠不齐，孩子缺乏辨别力，可能会受到不良影响。同时，长时间使用，可能占据宝贵的时间，影响完成其他任务和目标的能力。

孩子没能收获什么知识和营养，却可能因为长时间浸淫在手机之中危害自己的身心健康，这可怎么办啊？作为家长，怎么才能不让孩子如此浑浑噩噩的度过假期？

有位湖北省的杨红林老师，在这个寒假前给孩子们发了一本《小学生假期生活手册》，很好地在解决这个问题。有寒假手册陪伴，家长可以协同孩子去安排假期的学习生活，让孩子们在尽情放松身心、享受美好假日的同时，把握住假期的生活规律。

下面不妨列举一些规划“完美假期”的建议，即将放假的小朋友们可以通过合理的规划，充分地体会到假期乐趣，脱离手机的“魔爪”。同时，也希望这能为孩子假期生活的充实安排带来一些灵感。

在假期开始前，最重要的就是确定目标了。确定了整个假期的目标，才能更好地完成自己的“任务”。孩子往往因为疏于对自己的克制，会放纵一整个假期。而家长与孩子协同下制定目标，就可以抑制放纵，进而更好地让孩子朝着确定的种种目标去努力。

这种目标不仅仅局限于学习，也可以是出去爬一次山，坚持每天锻炼，出门探索自然，学习新技能新知识，或者是与家人朋友共度美好时光。

把这些思考好了，可以变成许许多多的小目标。更有针对性地规划假期生活，孩子才能更好成长。

刚刚发布的《2024年学前及中小学生寒假分年级阅读推荐书目》中，有一本《我想成为你的骄傲》，里面的小主角就随着妈妈、老师和朋友的引导，逐步确定下了自己的目标，最后获得成功。相信各位家长悉心呵护下的孩子，也可以逐步确认自己假期的目标，在假期结束取得圆满的胜利。

既然已经确定下许许多多的小目标，那么就需要根据目标，在家长的协助下让孩子写出一条条的计划。

自己写计划不仅锻炼了孩子思考的条理性，也赋予了孩子责任感。这些计划包括想要做的事情、完成的学习任务、想要去的地方等。将计划写下来，这样才能够更好地掌控假期生活的安排。

而在后期实施的过程中，家长也一定要督促孩子完成这样的计划。适当的鼓励，会给孩子很好的正反馈。肯定和鼓励不仅是对孩子积极行为的回馈，更是帮助孩子树立自信心、激发成长动力的重要工具。

寒假推荐书目中的《蓝鸟：梅子涵作品选》，就有一篇文章表述了计划的重要性，以及家长陪伴下成长的重要性。其中的主角随着家人的鼓励，成长因而更加顺利。逐步地给孩子反馈，让孩子知道家长是放在心上的，会让孩子的整个行动过程更加扎实。

如果孩子努力了也未能完成目标，也不要因此而责备孩子，关注孩子努力的过程比结果更重要一些。

制定完计划，在假期即将开始时，或是在计划日期之前，就要着手准备安排计划的实行了。

实行计划的准备，不仅是物质准备，也可能是做好心理准备。例如生活学习的安排、娱乐出游的安排、回家探亲的安排，有这样的一个规划，相信会给孩子的生活带来很清晰的目标和思路。

给孩子推荐的《乘风破浪的朋友》一书中就有着对规划和准备的描写，在探索大海的征程中，往往需要着手去准备需要的用品。如果没有细致的准备，如何去探索神秘的大海呢？如何走出陆地，走向海洋呢？如果是准备出游，或者做事之前的安排，让孩子有着充分而清晰的准备，会让事情变得事半功倍。

在这里要细说一下心理准备。把控心性，是培养孩子必不可少的。比如出去玩了，就不要总惦记玩手机，克制孩子的欲望。比如要学习了，那就要收起玩乐的心，认真学习。在这里，家长也要去监督一下孩子，观察孩子是否放下心，在认真做事。

监督也不要追赶太紧，家长盯得越紧，孩子可能越会感觉不适，如此反复，家长和孩子都会很疲惫。给孩子空间的时候，稍做监督，也许会有更好的效果。

在上述工作都准备完成之后，千万不要忽视这一点！

比如说，使用手机也可以成为计划中的假期生活一部分。但是，如何防止孩子的依赖性呢？

加强孩子的时间管理非常重要。虽然在这个科技日新月异的时代，智能产品已经成为了生活中不可或缺的一部分，但过度依赖它们可能对我们的生活产生的负面影响，依旧很大。如果没有养成好的手机等电子产品使用习惯，对孩子的身心都是一种损害。

所以，为了防止孩子的手机依赖症，我们需要做好明确的时间管理。——将注意力集中在更有价值的事情上，例如读书，学习，探索自然。通过合理规划时间，我们可以更好地控制手机使用时间。

让孩子养成定期阅读的习惯，在有条件的情况下选择一些适合孩子年龄的优秀书籍或者运动方式，引导他们开拓视野、增长知识，都可以大大减少手机的接触，让孩子放下手机回归自然。

同时，为了减少手机使用时间，家长们还可以采取一些具体的措施。例如，把孩子的手机设定为有使用时长和时间限制的，限制每天的手机使用时间限制，并做好约束和监督。

使用手机时，可以避免在睡前玩手机，不在公共场合过度使用手机，保持正确的手机使用姿势、合适的使用距离等，建立良好的手机使用习惯。

从日常的生活计划安排，来改善孩子的身体素质和精神素养，也是培养孩子良好使用手机习惯的一种方式。毕竟，调整好状态，孩子们才有精力学习更多知识。

在最后，我们认为还有一点很重要——记录美好时刻。在假期里往往会发生一些有趣的事情，无论是学习时、玩游戏时、旅游时、家里团聚时。

用照片、视频或者日记的方式记录下生活的美好的时刻，记录成长的点滴，在假期结束之后，回看它们，孩子和家长都可以去回味这些记忆。

在看到上面的一些建议后，是不是可以拓宽一些对孩子假期规划的思路，消解了一些孩子放假依赖手机的烦恼呢？

相信那些爱玩手机的孩子，在经历了一套从思考目标、制定计划到完成计划的全部体验之后，都会减少对手机的依赖。这个过程中的体验，还能大大扩充孩子们的知识面和思维能力。

家长最好与孩子合作计划，相信有家长的陪伴，孩子一定可以做出更好的假期生活安排。

寒假即将到来，充分地把握假期大块的时间，无论是学习、运动、旅游、探索世界，还是读书、练字、锻炼心性，都是让孩子丰富假期生活的、培养良好品质的好方式。2024年寒假阅读推荐书目，则让孩子可以在书香中成长，在阅读中培养人文情怀的初生苗头。

在这里，希望大人和孩子都能充实而愉快地度过这段日子。记得在享受快乐时，也要合理安排孩子的时间，保持好的状态！祝愿大家度过一个难忘的寒假，收获满满的回忆！