张祖庆×乐爸×汤玫，不内卷又有品质的寒假生活方案出炉！超全版！

我家不习惯在假期没开始前，就让孩子做全面的假期计划，因为很容易出现无法顺利执行而感到打击、沮丧的情况。

我家也喜欢在假期安排旅行，平时读万卷书，假期行万里路。我们习惯让小朋友做旅行计划，比如，想要去哪里？选择什么样的交通方式？是自驾出游还是乘坐其他交通方式？行程准备怎么安排？旅行中最想了解什么，最想玩什么......

制定旅行规划是父母和孩子交流的好机会。全家出游本身是很充满期待的事情，制定计划涉及到很多的方面，把主动权交给孩子，孩子会表达自己的很多看法。同时他们也会规划，比如：我在旅行前要准备什么、旅行的过程中能做些什么......有时候，孩子还会带上作业去旅行，那家长就要求孩子做好时间规划；我们也鼓励小朋友在旅行的过程中去多记录，回来后，她自己会完善一份旅行手账，这样的旅行手帐可能是孩子在假期可以去完成的最有意义的作业。

在假期中，我们会和孩子一起做大概的时间分配，如果家里有两个或以上的孩子，那么孩子的个性不同，计划更应该由他们自己来做，家长只需要平时和孩子聊一聊，做一些简单的复盘和梳理，比如：你今天你做了些什么？学习了些什么？这一天中你觉得有哪些很有意义，值得记录的事情？......

在假期里，最关键的就是松弛感，平时上学，大人和孩子都比较紧张，那么假期松弛下来，对亲子关系是最好的修复。

 张祖庆：

当我们把所有的事情，都安排得很精准，势必整个假期会非常累，家长和孩子都会无比焦虑；在假期中，有大致的规划，适度模糊更为关键。

 乐爸：

我的孩子不到一岁开始，我就带他去周游世界了，如今他12周岁，脚步已遍布世界七大洲，四大洋以及赤道南北极，去过了30多个国家和地区。这样做不是为了卷旅行或出于其他目的，什么都没有，我家的旅行原因很简单，就是和个人爱旅行的喜好有关，仅此而已。

我们每次的旅行很轻松，没有把旅游当做研学、任务等，不会给孩子压力，一切都自然而然的发生。比如有一次我们从丽江回杭州，在火车上，看到了叫弥勒的小城市，我突发奇想，在网上对该地进行了简单地搜索了解，就跟儿子两个人商量：“这座小城有很多有意思的地方，我们要不要在这里下车？这个决定由你来做！你说下车我们就下车，我们就在这里玩几天。”他说可以的，然后我们就下车了，也是这样，孩子顺其自然地参与到了旅行行程的决定环节。

临时起意说走就走的旅行，我把所有规划工作交给了儿子，那时候他刚上小学五年级，从来没有自己订过酒店，这时，我充当辅助者的角色，告诉他订酒店的流程、方法和注意事项，为他提供了价格区间参考，同时告诉他我们不能定价格过高或过低的酒店原因，教会他如何选择最具性价比。这个过程中，对他来说，是最好的综合性学习。

此外，我们在旅行出发前，都会开家庭会议，告诉孩子整个旅行的大致安排，让他自己整理行李，根据所去地方的气候准备衣服；在旅途的过程当中，也尽量的放手让他去社交，让他冲在前面，比如问路，找目的地......我举个例子，有一次，我们在北极没有网络的游轮上度过了十天，我儿子在那里，每天跟老外的孩子们交朋友，他在那个游轮上学会了国际象棋，现在棋技已经有一定水平。

旅行，不要刻意而为之的设置某个环节，必须要做什么，到了那个时刻自然就发生了，让孩子去面对，去做，总会有不期而遇的惊喜！

旅途中，会状况百出、会有意外，比如航班取消，会被困在某个地方，这些都是对孩子的综合实践能力、心理素质、面对突发情况处理方法的考验，如何去面对？这是包罗万象的，也是难以预防的，自然发生的才是旅行中最美好的回忆！

 汤玫：

多年一线教学经历中，我发现，家长确实会有这两种表现：

给孩子安排假期生活的时候，容易受孩子期末考试成绩的影响：孩子考的不错，假期可能会轻松一点，孩子的话语权也会多一些；反之如果没有达到家长期望值，就会被安排很多除寒假作业以外的任务，让孩子进行一种短平快的强化训练，也就是所谓补缺、补差。

以语文学科举例，当家长看到分数不理想的时候，他会首先看卷子都在哪里扣了分，在和很多家长沟通时，他们都表示：很焦虑，特别到了小学中高年级阶段，阅读、作文都是扣分的重灾区，那寒假是不是应该安排孩子去上一个专门的阅读辅导班，或者是让孩子多做阅读题、每天都写一篇文章，以此训练思维，减少扣分。

说说我的做法，我对孩子也有期待值，但孩子成绩不理想的时候，我不会焦虑、沮丧，而是让孩子自己去分析这次考砸的原因，分析之后，让她自己制定针对弱点提分的方法和具体措施。很多家长过于焦虑，想通过某些方法快速看到孩子的变化，但提分是厚积薄发的过程，尤其是语文学科。

还有部分家长，让孩子自己在家安排假期生活，属于躺平式的家长，也可能家长没有时间去照顾孩子，所以在部分老师看来，家长对孩子不管不问，但其实这样对孩子假期生活也是有利的，孩子有更多的自主时间，去安排自己的计划，如果每天结束后，家长可以和孩子进行简短的交流，比如说他今天干了什么事，对孩子假期有一个认可的态度，其实也很好。

总之，不要走极端，不要过于焦虑，也不能因为工作等其他原因就完全放手。适度掌控、适度留白！

 乐爸：

 怎样做到不焦虑？

首先，焦虑的主要原因是欲望和能力不成正比，就是既要、又要、还要，但是能力又达不到。比如希望孩子快乐学习又能够学有所成，但是你作为一个家长的支持度（学习、认知、财力）可能也达不到，但是又不愿意降低欲望，就产生了激烈的碰撞，那怎么办呢？很简单，就是降低你的欲望，或者提升你的能力。

如果既能降低欲望，又能提升能力，那就非常松弛了。

 如何降低欲望？

比如：孩子的学习不需要一定是班里前三名，读普通的职高也不是天塌下来的事情，因为职高也能读专科、本科，也能读到硕士、博士，后面的路还长着呢，一段路暂时走的不太顺、不太理想，不代表人生都完蛋了。

比如，不要看人家去南极、北极旅行，我也必须要去。没钱的话就在村里转转也行，把镇上的各个角落探索清楚也行。比如我在杭州，我让孩子拿一张公交卡，花一个礼拜时间，把杭州的各条公交线路全部坐一遍，去探索一下，然后回来讲跟爸爸妈妈听：爸爸，我发现333路公交车中间有一站的名字，很有意思，或者孩子把医院的线都连起来。这不也是旅行吗？

 如何提升能力?

我不愿意孩子读职高，看不上二本，那就提升能力。怎么提升能力？陪伴给孩子赋能，激发他的自驱力，让孩子自主自律，有目标感，有追求。同时不断去提升你自己，通过你的学习、你的状态、你的示范，以及你内在的能量去给孩子最大的支持度。

如果以上两种情况能结合起来，对过程很用心，对结果又放下执念，那作为家长就很松弛。

 再来谈谈学习的话题。

这是终身学习的时代，一个人什么时候停止了学习，他的世界、他的成长基本上就停止了。刷题、报班、升学只是学习的一种形式，而不应该成为所有，学习再重要，不能牺牲孩子的身心健康，学习可以勤奋努力，认真投入，但绝对不可以拿命来搏！

但也不要走到另一个极端：躺平摆烂，卷不动就随他去！这也不对，该努力的时候不努力，混日子抱着手机浑浑噩噩的生活，这同样是在虚度光阴，虚度人生，这也是对孩子的不负责任。

我们要健康地、科学地、有效地学习！

 今年寒假怎么学习？

首先，寒假不是第三学期，不再是上学期间的学习方式。寒假，做家务、社交、运动和旅行是更为重要的学习。

很多家长认为学习就是报班、刷题，但寒假的时间应该更多用于学校里面做不到的、做不了的，没有时间、空间给孩子做的，这类学习更多要与学校的学习保持边界感，把它交还给家庭、家长、孩子自己。

有家长说：“下个学期孩子还是要考试的，不学习考砸了怎么办？”

我不反对寒假里面做一些题目，背些古诗，甚至以预习的名义，把下个学期的书本提前学一下......关键孩子自己要喜欢学习，怎样让孩子在寒假中爱上学习呢？ 

 有几个原则：

首先，孩子有目标感，主动、喜欢、愿意、积极的学习的，怎么学都可以。

我儿子这个寒假可能要去报课外英语培训班，学好英语是他对自我的要求，所以他主动提出来：“爸爸，你给我报一个英语培训班。”那我当然全力支持，我都偷着乐。但大多家庭是反过来的，父母威逼利诱，闹得父母和孩子不愉快，孩子被迫只能听从父母的控制、安排。

第二，以跟孩子情况适配的方式，家长提供能力范围内的支持。

比如给孩子在网上找资源，给他买相关的书和教材。这是一个最好的时代，资源实在太多了，每一个阶层、各种经济收入情况，都可以获取很多免费的资源。 

第三，不断让孩子在学习中品尝成就感，不断给予正向的反馈。

正向反馈就是不断地、真实地夸奖孩子，比如，你可以说：“照你这个样子，下个学期想考差都不容易”“你这个寒假的状态，妈妈都惊呆了，爸爸太敬佩你了，你有这样的毅力，干啥不成是吧！”......敬佩他，向他学习，不断夸他，不要拿他跟别人比，就跟他自己比。

还有很重要的一招，如果你实在不知道做什么，做孩子的学生就可以了！

想让孩子背单词，就跟他一起背，一开始故意让着他，后来你有可能真的背不过他，就让他来教你、考你，这叫费曼学习法，让孩子当老师是非常有效的方法，这让孩子在学习方面有成就感，有自我内驱力。

最后，提醒各位家长：我们在孩子的学习上做得太多了，要做减法！

 张祖庆：

乐爸的观点总结起来有三点：

第一：父母的心态和支持度；

第二：学校的边界和尺度；

第三：孩子的内驱力和成功体验。

首先，父母心态良好的时候，孩子的状态也会好。家长要降低要求，放平心态，孩子健康成长第一位。家长尽可能给予支持，人脉上的支持、资源上的支持......父母是孩子这一辈子最重要的一本教科书！每时每刻，一言一行，父母面对应急事件的处理态度会直接影响孩子，你暴跳如雷，你的孩子也会跟着暴跳如雷，你心平气和、风轻云淡，你的孩子也会有一颗强大心脏。

第二，学校手不要伸得太长，布置任务要少而精。一个寒假短短20天，让孩子有吃饭的时间，睡觉的时间......别太折腾，

第三，最关键的是孩子的内驱力。一旦孩子自己想成长，他想学什么，家长支持就好了。

怎么激发他的内驱力？要学会等待，正向激励，不要拿别人和他比，多一些赞同。这样一来，每一个孩子都可以在原有的基础上往前迈进一大步。

各位家长，与其把太多的希望寄托在孩子身上，不如好好栽培自己，提升自己！只要发挥自己在孩子心中的影响力就够了，影响他，做给他看！

 汤玫：

一个美好的寒假可以总结为三个关键词：好好休息，自主选择，张弛有道。

首先是睡好吃好，睡到自然醒，有营养均衡的饮食结构；其次是读万卷书，行万里路，让孩子作为策划假期旅行的主力军；然后是享受假期，享受生活，感受生活点滴美好。

 汤玫：

任何时候，阅读和运动对孩子来说都至关重要，一静一动，阅读让孩子静下心来，在沉浸中有更多的思考，这是一种内在成长；而运动让孩子释放压力，释放儿童天性，在不同的体育项目会学会很多，比如，团队合作、坚持、自律，向外生长......

有家长说："我的孩子只觉得刷手机是有意思的，根本不阅读，也不运动，怎么办？"每天躺在那里，抱着手机刷,不知不觉几个小时就过去了，确实很放松，很悠闲。但是也会有随之而来的空虚感。

怎样让孩子在缺少监管的假期，找到比玩手机更有意义，更有意思的事情？

从孩子出生开始，我带她做最多的就是阅读，在不同节日和有仪式感的日子里，都用书作为礼物送给她们。《2025年小学生寒假分年级阅读推荐书目》就很棒，我和读小学的妹妹已经把五年级的六本书都读完了。

但也不是完全不让孩子接触电子产品，堵不如疏，有时候管的越紧，孩子的好奇心会越强，效果反而适得其反。

首先，我们要做的是把更多有意义的东西带给孩子，比如书籍，让他们感受到书太有意思了，这是对孩子沉迷电子产品最好的反抗。电子产品给孩子带来的是直观感受，孩子是没有想象空间的，但是读一本书，孩子可以进入到无限广阔的世界，打通孩子跟生活的链接；另外家长在引导上，不要刻意强求某个结果，比如孩子爱玩电子产品，可以和孩子一起去玩，去探讨，还可以和孩子一起制定规则和界线，这样孩子也比较容易形成底线意识。

另外尊重孩子的自主性，不管控那么多，让孩子自己去安排。是阅读、还是运动、还是去接触电子产品，充分地相信孩子的选择。家长适时做好引导就好，比如，分析这段时间，孩子对阅读还是对电子产品更感兴趣、原因是什么.....

 汤玫：

这是家校共育问题。首先，站在一线教师的角度，我觉得老师们是很不放心家长的。虽然老师明白家长是养育、教育孩子的人，但是老师会焦虑，担心学生在假期中松懈，如果学生没有及时跟上学习的步伐，到了新的学期就会落下功课。所以老师会通过布置作业、假期线上打卡等方式来“监管”学生的学习情况。

其次作为家长，已经习惯了学校和老师对孩子学习的规划，会按照学校老师布置的去做，也会担心如果不跟随学校老师步伐，导致孩子落下学习，甚至额外给孩子报一些学习方面的培训课程，希望在假期中能够让孩子的学习成绩弯道超车，或是让本已经学习很好的孩子学的更多、更好。

如果遇到的学校或班级作业超量，那需要衡量一下，是否因为班级学生学习水平差距过大，层次不同，对有的孩子是适中的量，但对有的孩子和家长来说显得超出了预计。面对这样的情况，我的建议是，和老师坦诚的进行一次沟通，将孩子在完成作业上面的困难与老师沟通，寻求老师专业的意见。

有的家长会担心这种方式像质疑老师，但家校沟通就是一种态度，坦诚的沟通是没有问题的。

之前我也经历过类似的情况，在孩子小学低年级的时候，因为孩子近视的非常早，一年级时已经200多度了，作为家长我很焦虑孩子的用眼问题，想要控制孩子的用眼时间，在孩子非常爱阅读且把大量时间花费在阅读的情况下，我就选择了替她完成一些抄写类的作业。当时孩子的老师是我的同事，同样站在教师管理的角度，我理解一个老师对于班级管理要从整体来看，我也不希望我家孩子成为特例，让孩子觉得自己是特殊的是不一样的，后面我也及时和同事坦诚了帮忙孩子作业的这件事情。

作为家长要智慧的辨别看待这些情况，不要第一时间认为是老师布置的作业超出了孩子的能力范围，或是对孩子用强硬的态度逼迫孩子去完成，家长应该去了解孩子真实的情况，了解孩子在完成作业上面遇到的困难，以及为何不愿意主动去做的原因。有时候我们只看到了表面就会情绪上来，例如孩子书写不工整、题目错率高、老师不好的反馈等。在这一个个表面下，孩子背后遇到的困难是需要被解决的，需要家长的帮助和支持。

在面对假期作业时，家长要有分析和认知，根据自己孩子的情况，与孩子进行交流，和他们一起将假期作业分类，按照可以完成的很不错、有能力掌控、有一些困难等，在这样的亲子交流中，家长也会更了解孩子。

学校的老师是很难针对每一位孩子去有的放矢地布置作业。但是家长可以做到一对一的了解并给与帮助和支持。我们要做的是协助孩子们找到困难的地方，并且给与支持，而不是一味地催促、批评甚至是惩罚，这样是没有任何效果的。

在假期来临之际，家长去调整自己的心态，用松弛的态度去对待，这样让亲子关系更加的和谐。

 汤玫：

成人在假期里，也应该放下外在身份。比如我是老师，在假期里回到孩子身边，我就是一个妈妈，不能总想着教育她们。大人和孩子都要放松地去享受假期，主动的拥抱一段美好的时光。也希望小朋友们去强健体魄，热爱生活！用阅读丰盈自己的内心，未来一定会越来越好！

 乐爸：

中国的农历春节已经申请了世界文化遗产，2025年农历春节是首个非遗春节，新的一年，希望所有的父母都能陪伴、发现、帮助、赞叹每一个独一无二生命的成长！享受当下。人间值得！莫辜负！