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百班千人第六届暑期阅读嘉年华即将开启！
近来全国各地中小学生
陆续迎来期末考试
暑假怎样过安全又健康？
在教育部指导下
全国中小学健康教育教学指导委员会
修订形成相关提示
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健康行为保持好
防控措施要记牢
自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩戴口罩，保持安全社交距离。
勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。
运动锻炼不可少
规律作息最重要
坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。
合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。
科学用眼很必要
保护视力要做到
坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。
中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30~40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15~20分钟，应休息10分钟。
食品安全记心上
平衡膳食要做好
不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。
注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。
暑期生活乐趣多
不良情绪早疏导
注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。
发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。
远离危险千万条
安全意识第一条
加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。
注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。
来源：央视一套
编辑：寒冰
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文章转载自微信公众号：读写师
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