教师暑期修炼秘籍：遇见不一样的自己！

4.修炼课堂技能（1个月）

教师的根在课堂。必须提高课堂教学技能。

学课堂技能。“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”。看名师视频至少100节。每天1—4节课，周日可以休息一天。通过观看名师教学视频，发现自己不足，学习名师的亮点。只要用心找，网上的学习资源很多。

学工作方法。我们要知道本学科真正的的名师有哪些，选择五位，听他们的课和讲座报告，读他们所有的文章，读名师的专著。学习他们的授课方式。读他们读过的书，像他们一样记录每天的工作心得和感悟。

学习成长路径。众多的名师的成长，都有一个普遍规律：读书—写作—教学特色。我们需要明确自己的规划。

5.修炼基本功（每天1小时）

每天练习钢笔字或者毛笔字20分钟。“罗马不是一天建成的”，练字，一可以提高自己的自信，二可以使自己静下心来。教师的字是自己的门面。

大声朗诵课文或者背诵国学经典（比如《论语》等）古诗词30分钟时间；写晨间日记10分钟时间；计划当天的学习听课读书安排。

6.读书（每天2小时，假期至少要读6本书）

每天读书2小时，每周读完一本教育类专著。提升教育理论知识，学习课堂教学技能。如果你是班主任，至少读两本关于班级管理的书籍。

7.准备一节公开课

在开学前一周，自己准备一节课，查阅资料，制作课件。

开学后，利用一切资源找业内学科专家来听课、修改、再上课、再聆听意见，反复修改完善，至少十次以上。那样，你的课堂才能有脱胎换骨的转变。

8.陪伴好家人

外出旅游一次。去一下自己心仪已久的地方，放松一下，注意提前看看当地的疫情，尽量避免去高风险地区游玩。

以上学习清单，要学会挤时间，同时还要给自己预留陪伴家人的时间。假期孩子在家，和爱人带孩子外出游玩，陪伴自己的父母聊天，但时刻别忘记学习。

1. 加强锻炼身体，懂得养生

如今体检，中年教师大多有脂肪肝、甘油三酯偏高、血粘度高、颈椎病、腰椎膨出等。究其原因，一方面是工作任务重，另一方面还是平时不注意饮食节制和疏于锻炼。

很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。其实，“养生”是行为、作息和饮食的调理，适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。

一套简易的“1+1=11”的保养公式送给你，即“管住嘴、迈开腿”。管住自己的嘴，饮食有节制，不胡吃海塞；其次，科学锻炼，如果想运动健身或者减肥，必须向专业人士请教。

假期可以制定一个科学的锻炼方案，打球、跑步、游泳等，每天运动1小时左右，不要太过于激烈，避免运动损伤。与此同时，有空可以读一读有关医学知识的书籍。

中年教师是学校的骨干力量，更是家庭的顶梁柱。所以，我们一定要保重自己，注重锻炼和养生。

2.与时代接轨，保持年轻心态

每周学唱一首新歌。我们要与时代接轨，也为了和孩子们代沟少一点，能和孩子有更多的话题。

了解当下的综艺节目，可以与孩子一起观看。比如：《乘风破浪的姐姐》《密室大逃脱》《向往的生活》《奔跑吧》......

保持乐观心态。可能你会觉得我们的付出与收入不相匹配。但这其实也是教师真正伟大之处——奉献精神。这也是我们的价值所在。同时，我们一定要坚信，不久的将来，教师一定会成为令世人羡慕的职业。

3.重新学习，实现迭代成长

虽说是“人过三十不学艺”，但，学习是终身的。

学习电脑操作知识。我们要熟悉电脑操作，并熟练掌握相关基本知识。

学习新媒体运营。视频、直播平台盛行，这是一个契机。利用直播讲读书、直播练习书法、直播作文课、指导学生学习数学等。让一切资源都能为我所用，首先就是我们要学习游戏流程，熟悉游戏规则。

学习写作。中年教师有着丰富的人生阅历，扎实的教学经验，这些就是一笔财富，我们把这些经验心得稍加整理，就是一篇篇好的教育随笔。目前的自媒体如微博、简书、公众号等平台，都可以注册入驻，将自己的工作心得分享，使更多的人受益，也是自己人生的一大价值。

4.重新规划自己努力的方向

于永正老师39岁发表第一篇文章；余映潮老师51岁开始上大型公开课；管建刚老师说，年龄不是问题、平台不是问题、一切都不是问题。

中年教师要有发展意识。重新构建教育理念，不仅要学习先进的教育教学理论，也要学习先进的教学手段和教育技术，也只有中年教师自身认识到发展规划在自身发展的重要作用，才能清楚如何制定自身发展规划。

从渡己到渡人。如果说，我们此前的努力是在渡己，中年之后，就可以适当考虑如何渡人。利用自己的专业经验和阅历，去帮助处于迷茫期的年轻一代。其实，渡人何尝不是在渡己呢？

5.制定自己的职业生涯规划和读书计划

我们不仅要埋头做事，更要学会仰望自己头顶的灿烂星空。

首先，我们要“研究自己”。“知己知彼百战百胜”，我们要先分析自己的兴趣与专长，然后确定努力方向，可以和朋友一起讨论交流。

其次，制定自己的职业生涯规划和读书计划。有了目标，需要一个清晰的规划，比如自己短期目标是什么、远期的打算、读书的主题和数量。“凡事预则立，不预则废”。

接下来，开始行动。“千里之行，始于足下”。不管什么计划，不行动永远没有结果。