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亲爱的老师们，忙碌一周辛苦了！这有份专属周末充电清单请查收。从身体放松的惬意时刻，到心灵治愈的静谧时光，再到生活、社交的活力补给，还有周日晚的仪式感规划，件件小事皆是能量加油站。快跟着清单开启治愈周末，重拾满满活力吧。
??身体放松篇
1?? 周五放学后绕道买杯热奶茶
把教案进度暂时锁进抽屉（钥匙丢进包里）
2?? 泡个花瓣澡时点播《放牛班的春天》
这次不做老师，做被治愈的问题学生
3?? 跟着「周六野」做15分钟肩颈放松
让僵硬的斜方肌和粉笔灰一起溶解在周末里
??心灵治愈篇
4?? 翻开非工具书触摸文字温度
5?? 用毛笔/硬笔抄写喜欢的句子
墨香比红笔批改更疗愈（砚台边记得放茶）
6?? 播放白噪音冥想10分钟
想象自己变成一朵慢悠悠的云??
??生活充电篇
7?? 研发黑暗料理不翻车菜谱
厨房里没有公开课评分标准
8?? 给多肉换盆时哼《这世界那么多人》
把周一早晨的闹钟调晚20分钟
9?? 逛菜市场挑三样颜色鲜艳的果蔬
用番茄的红/茄子的紫/西蓝花的绿填满便当盒
??社交调节篇
?? 把家长群设置免打扰24小时
约闺蜜吃火锅大声吐槽：「我们班那个皮猴啊…」
?周日晚专属仪式
?喷上新买的香水写下周计划
（闻到喜欢的味道时，粉笔灰都变成了星光）
P.S. 周末改作业的老师
会自动收到全班学生发送的感恩光波??
↓ 欢迎老师在评论区续写你的治愈清单
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